Hva er Zumba?

Zumba er en dansbasert treningsform som kombinerer latinske rytmer med enkle dansetrinn. Den ble utviklet av den colombianske danseren og koreografen Alberto "Beto" Pérez i 1990-årene. Zumba er en morsom og energisk treningsform som passer for alle aldre og ferdighetsnivåer. Den er en flott måte å komme i form, gå ned i vekt og lindre stress på.

Zumba-klasser er vanligvis en time lange og består av en oppvarming, en serie dansekombina-sjoner og en nedkjøling. Oppvarmingen starter sakte og gradvis øker intensiteten. Dansekombina-sjonene består av enkle trinn som er lette å følge. Nedkjølingen består av strekk og tøying.

Fordeler med Zumba

• Forbrenner kalorier. En time med Zumba kan forbrenne opptil 500 kalorier.
• Tonere muskler. Zumba hjelper til med å tone muskler i armene, bena, magen og rumpa.
• Forbedrer kondisjonen. Zumba er en kardiovaskulær treningsform som hjelper til med å forbedre kondisjonen.
• Reduserer stress. Zumba er en morsom og givende aktivitet som hjelper til med å redusere stress.
• Sosialt. Zumba-klasser er en flott måte å møte nye mennesker og få venner.

Hvem kan drive med Zumba?

Zumba passer for alle aldre og ferdighetsnivåer. Den er en flott treningsform for folk som ønsker å komme i form, gå ned i vekt eller lindre stress. Zumba er også en flott trening for eldre mennesker eller personer med fysiske begrensninger.

Hvordan komme i gang med Zumba

Det er enkelt å komme i gang med Zumba. Her er noen tips:

• Finn en Zumba-klasse i nærheten.
• Kle på deg behagelige klær og sko.
• Ta med deg vann.
• Ha det gøy!

Hvor kan jeg finne Zumba-klasser i nærheten?

Det finnes mange Zumba-klasser tilgjengelig i Norge. Du kan finne en klasse i nærheten ved å bruke Zumba-klassefinneren på Zumba.com.

Hvis du ikke kan finne en Zumba-klasse i nærheten, kan du kjøpe en Zumba-DVD eller streame Zumba-treningsøkter online.

Zumba er en morsom og energisk treningsform som passer for alle aldre og ferdighetsnivåer. Det er en flott måte å komme i form, gå ned i vekt og lindre stress på. Prøv Zumba i dag, og se selv hvor morsomt det er!