Zumba для начинающих 2
Zumba — это танец, который сочетает элементы разных стилей латино, таких как сальса, меренге и реггетон. Подходит для всех, кто любит танцевать, даже если вы никогда не занимались танцами раньше.
В этом уроке вы узнаете основные шаги и движения зумбы. Мы также позанимаемся и подтанцуем под некоторые популярные латиноамериканские песни.
Для зумбы вам не понадобится специальная одежда или обувь, но лучше всего заниматься в удобной одежде и обуви, в которой вы сможете свободно двигаться.
Готовы? Давайте начнем!
Шаги
- Основной шаг зумбы — это шаг влево, а затем шаг вправо. Шаги должны быть быстрыми и легкими.
- Чтобы добавить немного пикантности, попробуйте шагать назад вместо шага вправо. Это называется «шаг назад».
- Еще один популярный шаг — это «шаг на месте». Просто шагните левой ногой вперед, а затем шагните назад правой ногой.
- Чтобы добавить немного разнообразия, попробуйте делать разные вариации этих шагов. Например, вы можете сделать два шага вправо вместо одного или шагать вперед и назад.
Движения
- Один из самых популярных движений зумбы — это «тряска плечами». Просто поднимите плечи до ушей, а затем опустите их.
- Другое популярное движение — это «движение бедрами». Просто покачивайте бедрами из стороны в сторону.
- Чтобы добавить немного веселья, попробуйте сделать «движение коленями». Просто согните колени, а затем выпрямите их.
- Вы также можете попробовать делать разные вариации этих движений. Например, вы можете трясти плечами вместе с бедрами или трясти плечами и коленями.
Песни
- Вот несколько популярных латиноамериканских песен, которые часто используются для зумбы:
- «Bailando» Энрике Иглесиаса и Шона Пола
- «La Bamba» народная песня
- «Despacito» Луиса Фонси и Дэдди Янки
- «Macarena» Los del Rio
- «Conga» Глории Эстефан
Советы
- Не бойтесь совершать ошибки. Все совершают ошибки, когда они впервые начинают заниматься зумбой.
- Увеличивайте интенсивность тренировки постепенно. Не переусердствуйте в первый раз.
- Пейте много воды, чтобы оставаться гидратированным.
- Наслаждайтесь! Zumba — это очень весело.
Заключение
Вот и все! Это основы зумбы. Теперь, когда вы освоили эти основные шаги и движения, вы можете начать наслаждаться танцами. Попробуйте посетить урок зумбы или потренируйтесь дома. Если вы ищете веселый и эффективный способ похудеть и улучшить свою физическую форму, то зумба — отличный выбор.
