روساليا زومبا.. رقص أوروبي احتل قلوب العرب
تعيش روساليا زومبا في برشلونة، وهي من أكبر وأشهر مدربين اللياقة البدنية.
وهي حاصلة على درجة البكالوريوس في نشاط التنشيط البدني والرسوم المتحركة، كما أنها حاصلة على درجة الماجستير في التعليم والتربية البدنية.
كانت روساليا لاعبة كرة سلة احترافية، وهي الآن واحدة من أهم مدربي اللياقة البدنية في العالم.
"لقد شاركت في أكثر من 100 برنامج تلفزيوني مختلف حول اللياقة البدنية."حظيت روساليا بشعبية كبيرة في العالم العربي بعد مشاركتها في برنامج "ذا فويس".
وقد تم اختيارها كأفضل مدرب لياقة بدنية في العالم عام 2015.
لدى روساليا أكثر من 10 مليون متابع على وسائل التواصل الاجتماعي، وقد أصدرت العديد من الكتب حول اللياقة البدنية.
الرقص كأداة لياقة بدنية
الرقص هو شكل رائع من أشكال التمارين الرياضية، ويمكن أن يكون ممتعًا للغاية أيضًا.
تقول روساليا:
"الرقص يحرق السعرات الحرارية، ويبني العضلات، ويحسن المرونة والتوازن."ويضيف:
"كما أنه طريقة رائعة للتخلص من التوتر والاستمتاع بنفسك."فوائد روساليا زومبا
هناك العديد من الفوائد لممارسة روساليا زومبا، منها:
- تحرق السعرات الحرارية وتساعد على إنقاص الوزن
- تبني العضلات وتحسن المرونة والتوازن
- تحسن صحة القلب والأوعية الدموية li>تقلل من التوتر والقلق
- تزيد الثقة بالنفس
كيفية ممارسة روساليا زومبا
لممارسة روساليا زومبا، ستحتاج إلى اتباع الخطوات التالية:
- ارتدِ ملابس مريحة تسمح لك بالتحرك بحرية.
- اختر أغنية من اختيارك.
- اتبع حركات روساليا.
- استمتع بالرقص!
إذا كنت مبتدئًا، فابدأ بالرقص لبضع دقائق فقط.
بمرور الوقت، يمكنك زيادة مدة التدريبات تدريجيًا.
وتقول روساليا:
"الأهم هو الاستمتاع بالعملية."لذا لا تضغط على نفسك إذا لم تتمكن من اتباع كل خطوة بشكل مثالي.
فقط استمتع بالرقص واستمتع بالفوائد.
نصائح لممارسة روساليا زومبا
إليك بعض النصائح لممارسة روساليا زومبا:
- استمع إلى جسدك وتوقف إذا شعرت بألم.
- اشرب الكثير من الماء قبل وبعد التمرين.
- ارتد أحذية داعمة تمنحك ثباتًا جيدًا.
- ارتدِ ملابس فضفاضة تسمح لك بالتحرك بحرية.
- لا تخف من ارتكاب الأخطاء.
- الأهم هو الاستمتاع بالرقص!
